[...] wydolność tlenową o 9%, a synteza białek mięśniowych wzrosła o 22%. Trening spowodował, że synteza białek wzrosła o: 17,4% dla osób młodych, czyli będących w wieku 19-38 lat 30% dla osób w grupie wiekowej 40-55 lat 21.4% dla osób najstarszych, czyli z grupy wiekowej w przedziale 60-74 lata Czyli średni wzrost syntezy białek mięśniowych dla [...]
Federacja IFBB niedawno ogłosiła, że dodała do swojego kalendarza imprez na 2021 rok konkurs Mr. Universe. Oznacza to, że powraca on po 44 latach! Nazwa „Mr. Universe” była używana przez wiele innych stowarzyszeń, ale dwie największe to IFBB i NABBA. Federacja NABBA organizowała konkurs Mr. Universe od 1948 do 2019 roku, a edycja 2020 została [...]
[...] za radą neurologa, z którym konsultowała się w sprawie zawrotów głowy. Przy przyjęciu (4 miesiące po odstawieniu Acomplii) badanie psychiatryczne wykazało, iż 37-latka potrafi utrzymać kontakt wzrokowy, ale wydawała się zakłopotana. Jej tok myśli był niespójny, odbiegała od tematu. Wykazywała urojenia prześladowcze. Skarżyła się na [...]
[...] więcej, niż 180 000 osób. Ze względów marketingowych, zamiast mówić „sterydy”, „sterydy anaboliczne”, lepiej używać zwrotu „selektywne modulatory receptora androgenowego”, który nie mówi niczego, 99.9% populacji. Doszło do takiego absurdu, iż niektórzy zaczęli twierdzić, iż wyjątkowo agresywny i [...]
Ostatnio modne staje się negowanie klasycznych ćwiczeń siłowych, a promowanie izolowanych, czasem wykonywanych z wykorzystaniem wyrafinowanych maszyn treningowych. Czy to podejście ma sens? Jeśli popatrzysz na ciężko dźwigających kulturystów, ciężarowców i trójboistów, wszyscy mają masywne pośladki. Niektórzy stosują minimalistyczny trening, [...]
[...] specyfiki sesji. Jeśli trenujemy dół ciała, to kładzie się większy nacisk na mięśnie przedniej i tylnej części uda, grupy położone wokół bioder i grzbiet. Jeśli trenujemy klatkę piersiową, to akcent kładzie się na triceps, klatkę piersiową, barki (rotacje). Jeśli plecy to mięśnie grzbietu, barki, przedramię, biceps itd. Co musisz zapamiętać? [...]
[...] o tej niezwykłej długowieczności w tych krajach? Singapur Singapur jest kolejnym krajem obdarzonym długowiecznością – średnia długość życia jego obywateli wynosi ponad 84 lata. Singapurczycy jedzą różnorodne produkty. Ich dieta jest mieszanką kuchni orientalnej, tajskiej, indyjskiej i brytyjskiej. Z racji tego, że Singapur jest krajem bogatym [...]
Od połowy lat 90. XX wieku widoczny jest trend dotyczący promowania węglowodanów po treningu siłowym, aerobowym, interwałowym, sportów walki. Czy faktycznie „futrowanie się” węglowodanami jest konieczne? Na to pytanie nie ma prostej odpowiedzi. Postaram się rozważyć różne warianty i odpowiedzieć na tytułowe pytanie. Podsumowanie biegasz na sesji [...]
[...] w WSM 2020. Młody siłacz pokazał, jak bardzo jest utalentowany, pokonując bardziej doświadczonych kolegów. Co więcej, Novikov rywalizuje w strongman dopiero od dwóch lat, a już był w stanie osiągnąć taki sukces. Jego zwycięstwo w World's Ultimate Strongman po raz kolejny umacnia jego pozycję w strongman i daje jasny sygnał rywalom, że [...]
[...] zapamiętać, iż w maśle głównym składnikiem są kwasy nasycone, w oliwie z oliwek - jednonienasycone. Ma to duże znaczenie dla zdrowia. Co prawda, trwająca kilkadziesiąt lat nagonka na kwasy tłuszczowe nasycone powoli zamiera i nie okazały się one tak groźne, jak sądzono w latach 70. XX wieku, ale nie przynoszą też zbytnich korzyści [...]
Od wielu lat różnego rodzaju produkty węglowodanowe „zalewają” rynek. Jeśli czytałeś którekolwiek z moich opracowań, na pewno pamiętasz, iż nie jestem zwolennikiem nadmiernego faszerowania sportowców węglowodanami. Według zapewnień marketingowych „nowe, lepsze” węglowodany w rodzaju vitargo „miażdżą” zwykłe maltodekstryny (będące głównym [...]
[...] cheat meale w historii i udokumentowali to na YouTube. https://youtu.be/-3DYCMBZg0I Dave Tate's - cheat meal 13.000 kalorii Dave to człowiek, który od ponad trzydziestu lat zajmuje się sportami siłowymi, jest trenerem, konsultantem i Prezes zarządu elitefts. Przemawiał na ponad 100 wydarzeniach , napisał 20 książek oraz ponad 1200 artykułów [...]
[...] wszystkim startującym, odkrywająca nowe, prawdziwe talenty. A tych nie brakuje! Zobaczmy, jakie „perełki” sportów sylwetkowych ujawniły się na Debiutach w ciągu ostatnich 2 lat: Nikoletta Sularz - wygrywa kategorię wellness na Debiutach 2018, dwa miesiące później zostaje mistrzynią Polski, za kolejne 2 tygodnie - mistrzynią Europy. Bierze udział [...]
[...] ludzi wbrew ich woli. „Powiedzieli: Słuchaj, cała policja Merseyside jest gotowa przyjechać do siłowni, ponieważ jest podejrzenie porwania, a ty dostaniesz do dziesięciu lat więzienia. Miałeś wcześniej wyroki, Nathan, więc patrzysz na dziesięć lat”. Nathan De Asha dalej wyjaśnia, że próbował powiedzieć funkcjonariuszom, że nikogo nie [...]
Budowanie siły nie jest wcale takie proste, szczególnie w XXI wieku, gdy nadmiar informacji (szum) utrudnia dotarcie do wartościowych porad. Grzbiet jest, obok kończyn dolnych, kluczowym elementem układanki, zapewnia masę, siłę i moc. Jak trenować martwy ciąg i wiosłowanie, aby praca przynosiła oczekiwane rezultaty? Złe tempo Grzbiet lubi szybką [...]
Wraz z nadejściem cieplejszych dni oraz rezygnacji z obostrzeń siłownie zaczną pękać w szwach. Jeśli w ciągu 2-3 miesięcy chcesz zrobić „formę”, to jest na to trochę za późno, co nie oznacza, iż nie warto zacząć treningu siłowego. Trenować siłowo warto zawsze, szczególnie jeśli ktoś chce wpłynąć na poprawę stanu swojego zdrowia, obniżyć ryzyko [...]
[...] dead lift force in college athletes or nonathletes.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10544423 Vigil JN1, Sabatini PL, Hill LC, Swain DP, David Branch J “Ammonia inhalation does not increase dead lift one-repetition maximum in college-aged male and female weightlifters.” J Strength Cond Res. 2017 Feb 13. doi: 10.1519/JSC.0000000000001854. [...]
[...] L, Miller W, Hammer R, Spiller A. „Evaluation of the BOD POD for estimating percent fat in female college athletes.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12423192 Gary John Slater, Brad P. Dieter,3 Damian James Marsh, Eric Russell Helms,5 Gregory Shaw,6 and Juma Iraki „Is an Energy Surplus Required to Maximize Skeletal Muscle Hypertrophy [...]
Weteran kulturystyki IFBB i wielokrotny mistrz świata Thomas Scheu w wieku tuż przed 60, z pewnością ma lepszą sylwetką niż większość 20-latków. Rozpoczynając swoją karierę kulturystyczną w latach 80-tych, Scheu przeszedł długą drogę jako amator, zanim w końcu zdobył swoją kartę PRO. Przez lata odniósł mnóstwo zwycięstw, głównie w Europie. Aż [...]
Sonia Isaza to modelka fitness i influencerka znana ze swojej atrakcyjnej dla oka sylwetki. Pochodzi z Kolumbii i związała się z fitnessem już kiedy miała 20 lat. Zainspirowała się modelkami bikini, które zobaczyła po raz pierwszy w magazynach sportowych. Zaczęła chodzić na siłownię i początkowo nie miała dużej wiedzy na temat treningu i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
